Entrenamiento semanal ( 2 a 8 de agosto de 2010 )

Hace un año que empecé a correr después de llevar una vida totalmente sedentaria. Recuerdo que no era capaz de  trotar durante más 300 metros seguidos, tenia que ponerme a caminar enseguida. Después de un par de meses saliendo a un parque cercano con regularidad y combinando el trote cochinero con caminar, conseguí correr durante 30 minutos seguidos sin parar, todo un logro para mi en esos momentos. Lo peor de todo era sentir ese dolor en las piernas (parecía que procedía de lo profundo de mis huesos). Sabía que esa molestia en las piernas no iba a durar mucho, y era una buena señal porque quería decir  que mi sistema músculo-esquelético se estaba adaptando poco a poco a esto del running.

Posteriormente me he animado a participar en algunas carreras populares, de 10 y 15 km, he realizado varios rodajes de más de 20 km, por lo que me encantaría participar en una media maratón en cuanto vuelva a estar un poco en forma después del parón veraniego (casi dos meses sin calzarme las zapatillas).

Esta semana he empezado otra vez con la rutina de mi anárquico plan de entrenamiento, que es salir un mínimo de tres días a la semana y hacer los km que me pida el cuerpo.

• Martes: 10 km a un ritmo de 6:00 min/km.
• Jueves: 12 km a un ritmo de 6:00 min/km.
• Sábado: 15 km a un ritmo de 6:00 min/km

En total he corrido 37 km esta primera semana de entreno postvacacional. El ritmo que llevo es muy lento, pero con 25 kilos de sobrepeso es lo que hay, porque sé que según desaparezcan esos kilos  iré mejorando los ritmos de carrera.

En septiembre quiero empezar a nadar una vez por semana para compensar el tren superior, ya veremos si consigo sacar tiempo de algún lado.

Esto es todo por hoy, la próxima semana más y mejor. Espero que algún otro corredor popular se anime a escribir sus experiencias en Vida RUNNER, porque de lo contrario este blog va a ser muy aburrido.